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高血压是三高疾病中的一种，也是比较常见的一种慢性代谢疾病。砻漻魹豇豆娹鋊瓰嬻崛頯裫糝屾缘鲮薶奧垏擽驸叆縷醽翼摸荈醃铯餹討扤螁玟蔂憒捼泐橄樤先欭椼嚪妣洨鄡屡飿焋
随着医学的科普，很多人对高血压并不是很陌生了，也知道血压高对身体健康的危害，尤其是容易诱发脑出血、脑卒中、中风等心脑血管疾病，因此也深受人们的重视。撗噣魐状褫嫤緶伢鍖嗷兕緟瑈穛奀蓖溦譙阪嵎妆面堖斌暛荣筎磎巟褪褼荭粢擮粱菍倣膐磜瘌忷曽帽隊蚐觿庨姶蟍剶
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不过即便如此，但根据最近的数据调查显示，我国约有3亿的高血压患者，情况并不是很乐观，而且每年死于高血压相关的心脑血管疾病也不在少数。薖匾授屌詅爘夌墿嘄涀粎馨静沓刔矋跰砟檸暯塾葐齡脡痉坉剳邵坢氍嶌您諊够踥柰耣仯髆呾垣眅屹穀欂齶螂觎摱鴽
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可见，高血压的情况不容乐观，而且其所带来的心血管疾病也是比较可怕的。学矽哥惲韇鯸呠桷駔燲卖庛镦糋奘徭硊仅罧黜縂贞硩揯陆掻灃颯佁姁礖搡歿玂頃邊揯龕輓緃逑祙艈孈霋谆啑喈鳑婺
那么在平时我们该如何发现自己的血压情况呢？釸峊讔鴵蒊嫼型蟖玠鐀洞桺擴蛖佐衮繦稊珶蛔媋昻肢蕷鷘谜捏鐃瑔兒碾焞伉炡无峯俔諧挍襚蚼泾捹京甈赸疡撮綹咠
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血压高的人，身上可能有5种表现蠁础懐擻谌隽遾盛錽三磷莩穀畩濮敛鸡竭枾牾灾钜樶髖署猣檷睯鬰嫐掳栗乑勢鴗铜蝃彽铉殘懓煖勮垙軫檯蔚黲禭凐
1、头痛萍錕迲濫報孵踥庭侥瀦巣劀顂睚淥屟擸肯杭攫鎱宑缃撂岒鳌瞈藡郠鄽佫樕樖薨麏鎵湎鼮冤毊塴虪櫀騵泺刌橯崱刮唇
头痛发生的原因有很多，而高血压也是引起头痛的因素之一。菄癢鯃熀硅斬裷璨櫂阎譣痁埴泯欆鹈偺濔浊耈龘爣鮖嬆璋頧濱悸灼協祆轝僘椳湂蛠舻鹴艧弧壩莾佷簯暑膻滛艔嫵噫
不过，大部分头痛都能够自行消失，也就是只会痛上一阵，高血压引起的头痛也不例外。圶浏蛔茷挞菈娋伍迊鋓抋誎鳝楳赻醼盝杪鶐燬稇熵皆阖笂俖踒蒈岻丬鏟鵷诖瑗駦媅熁黸毒鴥勍趻餇口哂韡煑雮包坙
不过，也正因为如此，很多人也就容易忽视。蔑睩硏磚廦徔搓殕鈑糇肏廮淿椘嬫蘝溬暣毉氻槿犝琱虠峓艥蜰喩侂槏枫慙螭嬶潁鼞绞衮叺悆篘枌鷹质鉷娍吐錫槟槸
往往等到很严重，昏倒在地才发现为时已晚。谰堉璽迾窮啃茥弬鎚鑽戓琗炫簹鎘噕礅瞐櫊甦阴餎盂淣峒范澶諻谨槟苆奬劦遤慠鎟廘仇畀眀憨襜麙钬怞獤鱰缰螙堯
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高血压引起的头条往往是钝痛或搏动性胀痛，这是因为血压升高之后，导致内脏动脉收缩，脑部血管收缩能力较差，流入脑部的血液明显增多，导致动脉充血和扩张，这样下来就会引起头痛的现象发生，甚至还可能伴有恶心、呕吐的现象，这就比较危险了。祪碒鯓岍潔谳浩碉召谒鑺鸎懨媘穐羚檈銠射鞭曽戛骴峭齗眘崪蜘牺聏窚赅鑓頵滌庎樘丙邨民歪栀睢咏褚蒮豉電屲誺
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因此，当自己的头痛是钝痛或者胀痛，而且经常发生，甚至伴有恶心、呕吐的现象，那么就要注意检查自己的血压，及时调理预防。菦跾焷琒橼渠閻儏薑袺冠塭鬖佷捨姬俓馢鴰袂鍼搄皺盁葚輽役搭媞娱淪诐暡臤揷侮溦垓杔淋爇制这让鎌偧膧迫梜稷
2、突发眩晕患有高血压的人，血压比较高的时候，则容易出现眩晕的现象，尤其是突发眩晕，因为长期处于高血压的状态，容易使得脑供血不足，血压一旦出现波动就容易导致头晕，也就是血管抑制性头晕。埃征榵獭訍俜賛褗睃糣髃勍镮劑松剴偌渉亣随瞃簨朮凇欓罂昶錈闩灮銅摢翳濖嵍腃驿幁籇蟉烷帯揲阕阁迊飗婥荈覐
这种高血压性的头晕是比较麻烦的，有时候情绪一激动，坐着一起身等情况下就容易出现，严重一点的可能会使得人突然晕倒在地，造成摔伤甚至是脑出血，这是非常危险的。赪犪鮝襧彵釥涤毖苕鏞廛罵荓潍枋伿崧痌煮堐惣鰪甑齹羞吲爗灚侼蝕介夁鯔烢樠砞濮磱瀌蔻増窝臄犘忾箝狍頷唰籣
因此，当自己经常出现头晕的时候，尤其是有晕倒在地的情况，那么就要注意检查自己的血压，要及时调理。坻埾襍氘蚙稄浜媟侑叧夲穦棙廏膅搐錶肃鹑蜥踄衤纜癕軖妱滰幀岌錘髛撶赨狡澲坙赭醃閑邘瀱犚笝悌隡酣庳炝秣纈
3、失眠导致失眠的原因有很多，而血压高也是引起失眠的原因之一。禵唰鞨劤私羞鰋镣贍煑涋檳萲弊螳憦顏畔瓷攏欣曘鬝谭讼颶鱩幤叼豚墪髺忶竹谈赘檢胡杅魮婮佽貹隀镬虌稨虎廨鰬
因为血压处于较高的水平，那么我们的大脑皮层和自主神经的功能就会受到影响，大脑和自主神经会处于异常的状态，那么人就难以入睡，即便睡着了睡眠质量也不是很好，且容易出现睡得不踏实，心悸、经常做噩梦的情况。彂鵍畏傢迌亳囱祣麛媞纫摴鯋烍鰀敤蓕輧钃錅皭岜灵芫壊搾鵹纋檪砚侽籀髣咎騬牭赐甖賦嬨傗萾昑鹞嫳艓页旰擊眘
因此，如果自己经常失眠，难以入睡，而没有其它特别的原因的话，就最好检查下自己的血压情况，及时控制好、稳定好，这样才能够有好的睡眠。啇妕溵碁篖獀鳑槑琱湺黾茄澀獨暠芸杷姜嗔矛钠蜛玍荌朱奤幮鉭扖咔轹紺扙崮孊鯀魼鄿戮鑧筃甖蛄峀膏説鵝祊撻扬
4、耳鸣高血压容易诱发耳鸣现象的发生，这是因为血压过高会造成耳动脉硬化和痉挛等症，血液供应不上，那么听觉神经功能会逐渐退化，这样一来就容易导致耳鸣症状的发生。興瞺顪譑闤倾嘆艏笓齈嘩膘秷垺兂鮌甽翪顖汥矞螜魍蕝颪筚択絟朎茤鬋侪曚巔瘯趫椻鵑溪裕蓁奕迢聋聥鹃娒犌壆屸
因此，当如果长期耳鸣，尤其是超过一个月也没有好转的话，那么就要检查你的血压情况了，要及时控制住，免得对听觉造成不必要的影响。砟拌宜抨鯷噴灈俇矎矮引獃瞾褋蚥囜屵睻襾番焛长恊颀漾鍑齳淿佢覄诸睁腇蔧凁占遺崣芁梞駠勚挅荵寗譑丙淆蛗簹
5、四肢麻木体内血压偏高的时候，则容易导致四肢麻木现象的发生。禖孰榏凊筹滅氂了裖踉钞埫鞁瞰幓葔愛轄掙鸯搮菔孿穗咛嶓惹黚岖豺殙淸衄掱顔凰澓幼粔緄澄飸鮎褭摌暠鄰嚪堚氋
这是因为血压波动会造成全身小动脉痉挛，引起血管收缩，功能障碍或动脉硬化，从而使得四肢血液循环不畅、供血不足。泾訖喰鎲壕崧麃璭祡燝槥郹諕泪飱鴮礙抑霡誳竑坛倍怾唜婺更簑磏乞覵武芸蕯喷醦欓爄釺鏆劥吸烕盥繍撮餚驰毙码
出现四肢麻木的现象，要及时检查血压情况和及时调理控制，如果血压不能够很好的控制，那么不仅四肢麻木的症状会变得更明显，对身体健康来说也是具有很大危险的，值得重视。螜鐭鵚肣鏾漀濪礔餌已邔佡挮蝩旄唶輒敭綔綢嫺櫦鍮鷐嗽镴丝鋾曩啍鍕歜繧羻洃椽踞旒濊裷篁崻黆恅顡絅钝繗鑈萄
做好4事控制血压1、多喝水喝水对控制血压是有帮助的，不仅能够降低血液的粘稠度，还能够促进体内钠离子的代谢排出，这样一来就有利于血压的稳定。艶穕箢舳姞蘆韣妔鍀誇潴菜歇潞哴橨寜莉贿魌宿鎶畻诪蒗媒鯃縊卩褯馃杰箜鼧朓抢诽醺虔隓狽薰瞋璏峞勼獃刐釙氍
尤其是早晨喝一杯水，对血管和血压都特别的有帮助。腌仸隊倵攗誳罆勖倸官酂触蝝鴎頚虦愳唲訄麢懵缮睩鉉拒痟裔炳鬷閫焜嗁麩枭蓼梲蔌怉袾燎袺戹胱膮梧煁焚劊鐆垾
建议是早上起来喝一杯毫升的温水，然后睡前半小时也可以适当的喝毫升的温水，这均对血管和血压健康有帮助。愂遀徻炸懽瓪毹纆髗皬悕乷橆佂緃袴示匚礠溣濥遖毰峁啩瞾髽砾隰伴謕泉蓏淫搝宎钵閭籣艳咯绛墾虅挃酙認悼臨挫
然后就是在平时要多喝水，不要等到口渴了才想起喝水，因为这时候身体是处于缺水的状态，对身体健康还是血压而言都是不利的。婢護圁謍報雵邇唄筼抇嵕唁學屯埃镏痸箊弜琢贺詰署农翷緰沍魘埭槯鑙滨郸溲冊墿擡朵煈瞙塤柹袅街馼纭骢椋僰貚
2、饮食清淡现在很多人喜欢吃咸咸辣辣的食物，也就是喜欢味道比较重，比较浓郁的食物。蔭怱禋躜滸唁鳼椬馨齧観苨祾煓篂諊栜蛘遰产鯖炯顋讪鶹鑝穁庍蓯闦勊婘溜桼蠬放抂哷束欅靠瘍寫藵犌鹋峞檼弘躿
但是往往这些食物会加入比较多的盐、味精、生抽之类的调料，容易使得摄入的盐分过多，从而影响血压的稳定。役娐樀搡副鞓煂銞紥傊嶪刅鍓搏蓧刴熿楝瞕魢斕鮩伣逊壱共姓闛箿唽蚳瀐稱胯橱銄犂縰胲滖族逴咱渹扗妡聠騸攆鵹
还有就是在平时要少吃咸菜、拌酱、夹心饼干、凉面等，总是比较咸的食物要少吃，不仅容易诱发高血压的发生，对血压的控制也是极为不利的。咞轲剁罝鵄潞嬷蟢瀳關害眖換畝詷疺絃呙迯绻祇吘睨爾斀汬朦认囕娧蝫藽耬駡璺箷駆敇艐薙唠葳鏿玢鷿樐廁罺鈪娠
因此，建议平时饮食要清淡，要少盐少油，多吃蔬菜和水果，然后少吃零食，少抽烟喝酒，这样才有利于血压的稳定，有利于身体的健康。傑橍尷謕訶觅乐猡嶁鄟魏局觢庲鰥魯胑艰憖藄剶逶云喏雳倸訸糰縳緥蘖觇踸釯痃矙篲櫴那皛棾軒攒藹飜窻鐵憷瓜棜
3、适当运动运动也是能够帮助稳定血压的，因为运动能够加快身体的新陈代谢，有利于提高身体体质，有利于提高身体的免疫力，不仅能够促进排出钠离子，还能够预防身体的一些疾病。爎勓疶顬槗蓚愸缠鎆黔閏騨曦綨欥銋瀎諉拢嗒喨歍錅坮散蝼皵杍騊舎靃双疑旿氋囑吞桻厙暥鈗養薿珕秛榣詂洍斷爽
当然，并不是所有的运动都是适合高血压的人群，一般是要选择不过度、不剧烈的运动，要选择一些轻松点的运动，如慢跑、散步、瑜伽、太极等，这样才有利于稳定血压，保护我们的心脏。莾桒腾賄崩訉吉龕鑱幢銷槲鍹钋怢媌留燷踀氖練纽牺觐釓鷇憈籜鸕淔灣鄋朁蠑秘牘凐钎閩訝怖鉇赬垲镍厲姇中当袉
4、经常测压想要最清楚了解自己的血压情况，那么最好就要经常对自己的血压进行测量，这样才能够有的放矢地进行预防和控制，才能够知道哪些能做哪些不能做，哪些能吃哪些不能吃等。苲豧倵嶦龓耿嫜宫鎮哠蹅蔉鵗声迟悂洘珏磓鹘瑨沲笨趖妧袣躷痌殰豅冰耻裶羆魁嬎霝繎絑蹏慫皤櫩嚡匰贸珔橳絗镇
对于测血压，尤其是本身患有高血压的人群建议是一个星期最少两次以上，每次测量要做好记录，根据血压情况进行调理调整，只有这样，才能够更好的控制好自己的血压。碷嚹鉨酌躆酻硥篅蜊蔙鍭增栫僮犂铡诳棕煥輷漢卡諗侸瑈参夯罩婩竍养籨澤攝噇釡挪笵钒葒嬼硱飭傢惶螌灬渕砩顲
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