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邻居家的大儿子小飞今年已经25岁了，现在因为疫情的影响也没能出去上班，就天天呆在家中玩电脑，这几天也总是能见到他人，无意间和他聊天时，他说出了一个他目前的问题，那就是这几天突然腰疼，很想让别人给他揉揉腰，这样他还会感觉舒服一点，腰疼现在不但是老年人的常见疾病，很多年轻人也会出现。
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今天我就来给大家盘点一下有关腰疼的因素都有哪些，并且哪些简单的动作是可以治疗腰疼的。
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01.腰椎病
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很多中老年人的腰疼大部分都是因为患上了腰椎病，这些致病因素可能就是过度的活动或者是腰椎退变引起的，如果是这种腰间盘突出的情况，可以采用以下方面去治疗。
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可以取来锦鸡儿根50g，*道40g，麦冬35g，首先把这三味药磨碎，然后把它们全部放到瓷瓶中，往里边倒入g的白酒，现在是春天，用酒浸泡这些药材5天即可，每天至少喝一次，可以经常去喝，非常有助于改善腰椎方面的问题。
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也可以用生姜配上陈醋外敷，取生姜g，适量的陈醋和纱布，把生姜切块，和陈醋混合均匀，敷在我们腰疼部位，再用纱布包好，最后用热毛巾热敷此处20分钟，也能起到很好的消肿止痛效果。
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02.不良坐姿引起的
很多人都习惯性的久坐，再加上坐姿的不正确，就很容易让我们的腰椎受损，另外身体长时间处于僵直的状态下，腰间又缺乏活动，不但会让你感觉腰间很僵硬，腰疼，甚至也会影响我们下肢的血液循环，出现两腿发麻的情况，稍微一活动就很容易引起腰间扭伤，加重腰疼的现象。
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针对这种情况引起的腰疼，一般年轻人出现的比较多，其实主要还是缺乏运动引起的，针对这种腰疼我推荐一个非常简单的动作，那就是倒着走路，这个不管是年轻人还是中老年人都可以采用此动作治腰疼，进行倒走运动时，要注意场地宽敞，没有障碍物，其次就是要保持抬头挺胸收腹，双手叉腰，配合着呼吸和扭腰动作进行。
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03.天气寒冷引起的
还有一种腰疼是因为天气寒冷引起的，这是腰背受凉引起的血管收缩，缺血引起的。
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针对这种腰疼可以去热敷腰阳关穴，取该穴时，可以保持身体俯卧在床上，此穴正好位于后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处，按揉或者热敷此穴，都可以强健我们的腰膝盖，缓解腰部冷痛。
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如果你也是这3种因素引起的腰疼，就可以采用我所介绍的上述方法来治疗，希望大家都有一个健康的好腰椎。
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