人随着年龄的增长，就怕疾病缠身，据统计，我国老年人平均患6种以上慢性病，每日服药量平均9.1种，对身体和生活造成很大的影响。
而国家级名老中医谢雁鸣表示：老年常见疾病的发病源头就是共病，它是一个本虚标实之症，脾虚肾虚是本虚，痰瘀毒是标实。
案例
59岁的董女士，有十几年的糖尿病史，并且得了高血压、高血脂，要吃9种西药，但还是出现周围神经病变，左脚变黑，然后双脚变黑、脚疼、麻木、冰凉，甚至穿不了鞋的情况。
在专家看来，中老年人常见的糖尿病、高血压、高血脂、心脏肺病、胃病等等都是共病，利用共病的思路来给她调理2个月，双脚的颜色已经大有好转，以前冰凉的双脚，也再次感觉到了温度！
专家指出：利用共病的思路来监控自己的身体，有可能会比其他人有更多机会长寿！她也总结出了一个公式，助力长寿。
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学会一个公式，帮您长寿
长寿公式是：补肾阴+补肾阳+调脾胃+壮骨+活血化瘀+祛湿化痰+其他。
那么这个公式具体应该怎么用呢？
1长寿公式第一项：补肾
专家告诉我们，补肾要分男女、分阴阳。
男60~80岁，重补肾阴，轻补肾阳
男80岁后，重补肾阳，轻补肾阴
女50~70岁，重补肾阴，轻补肾阳
女70岁后，重补肾阳，轻补肾阴
（以上仅供参考，具体还是需要根据个人体质来补肾。）
那么怎么判断自己是肾阴虚还是肾阳虚呢？
大家可以通过下图
自测自己是肾阴虚还是肾阳虚，再对症调节
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专家爱用的补肾药：
补肾阳——仙茅、仙灵脾
二者都有温补肾阳、壮筋骨的作用。
补肾阴——枸杞子、五味子
五味子有生津的作用，对于肾阴虚引起的出汗、盗汗，效果明显；枸杞子对于肾阴虚导致的腰酸背痛，效果较好。
2长寿公式第二项：调脾胃
不管什么年龄段，出现脾虚了，都要调脾胃。
专家爱用的调理脾胃药：四君子汤
四君子是由*参、白术、茯苓、*芪组成，具有健脾补气的作用。
3长寿公式第三项：壮骨
绝经期的女性和七八十岁的男女性都需要壮骨，另外有骨质疏松、颈肩腰腿痛的人，也要壮骨。
肾主骨，壮骨和补肾密切相关，肾阴虚的人可以用左归丸壮骨，肾阳虚的人用右归丸壮骨。
专家最爱用壮骨药：杜仲、骨碎补
二者经常一起合用，对补肾壮腰效果较好。
4长寿公式第四项：活血化瘀
专家认为，中老年人群在稍微有症状（比如舌苔有暗紫、舌下静脉曲张），但是还没有严重病症的时候先做好预防，可以用玫瑰花、代代花；
在明确冠心病的诊断，出现血脉瘀阻，但还不需要做支架的情况下，可以用三七、桃仁、红花等活血；情况更严重的时候，出现心梗了，可以用三棱、莪术等破血，但具体需遵医嘱。
专家爱用的活血化瘀药：
预防阶段—玫瑰花、代代花
活血阶段—三七、桃仁、红花
破血阶段—三棱、莪术
5长寿公式第五项：祛湿化痰
很多中老年人群体内有痰湿，大多也是因为脾虚引起的，所以在健脾的基础上还要祛湿。
专家爱用的祛湿化痰药：苍术、*柏
*柏清热祛湿；苍术健脾祛湿，二者配合，化痰祛湿。
6长寿公式第六项：其它
专家指出：长寿公式是基于共病的理论基础上总结出来的，具体应用一定要根据个人的情况，再做调整。
专家给出的符合这个长寿公式的代茶饮——调理共病代茶饮，适合有轻微不适的中老年人群。
：枸杞10g、菊花10g、西洋参10g、代代花10g、陈皮10g、玫瑰花10g。
：西洋参补气滋阴；枸杞滋阴；菊花清利头目、平肝；陈皮消食、祛痰、祛湿；玫瑰花和代代花活血化瘀、疏肝降脂，这几味材料配合，可以健脾补肾、活血祛湿、祛痰。
注意：情况严重医院看病，遵医嘱用药。
今日小结
“补肾阴+补肾阳+调脾胃+壮骨+活血化瘀+祛湿化痰+其他”是专家提出的长寿公式，生活中跟着专家从这几方面入手调理，能帮助中老年调理调养身体，远离“共病”、更长寿！
（我是大医生官微）
