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随着我们现在物质供应特别的充足，很多人在不愁吃穿的前提下，自己的身体却是越来越胖，于是现在很多人在加入了减肥的大军中来，特别是对于女性朋友来说，她们天性爱美，都比较羡慕哪些身材好的女性，但是我们知道减肥的方式有很多，例如吃减肥餐、节食减肥、运动减肥、手术减肥等等，但是不建议女性朋友节食减肥，因为这样不利于身体健康，一旦恢复饮食还出出现反弹。其实对于想减肥的朋友来说，晚上吃饭时可以经常吃这3种食物。接下来就跟随小编一起来了解一下吧！
1、酸奶加*瓜
减肥的人都知道，米饭和馒头热量相对来说都比较高的，所以说晚上尽量就不要去主食了。那么不吃主食，吃什么呢？大家不妨自己做一碗酸奶加*瓜，首先*瓜的热量低，而且含有丰富的纤维素，食用之后有利于促进肠道蠕动，这样有助于防止便秘。其次酸奶中含有一些益生菌，也有助于润肠通便，有助于减肥。
2、玉米
减肥期间晚餐非常重要，因为如果晚餐吃不对，很容易造成热量消耗不掉，进而转化成脂肪，堆积在体内使人发胖。所以说晚餐时不妨吃一个玉米，玉米是粗粮食物，热量含量低，而且纤维含量高，食用之后有助于促进肠胃蠕动，有助于防止便秘问题，也有助于减肥。而且很多人表示，吃完玉米之后，会有上厕所的冲动。
3、牛奶燕麦粥
这里所说的燕麦并不是零食燕麦，而是粗粮燕麦。燕麦中含有丰富的亚油酸，可以有效改善身体水肿问题。而且燕麦属于粗粮，食用之后饱腹感强。而且燕麦中含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，让排便更顺畅。
减肥期间，大家可以在晚餐尽量食用以上3样食物，有助于防止便秘，有助于排便，有助于减肥
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